魚香肝片 - 豬肝250克

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魚香肝片

魚香肝片

主料:豬肝250克

调料:鹽3克 姜5克 大蒜(白皮)5克 醬油5克 大蔥5克 料酒5克 白砂糖5克 植物油40克 辣椒粉10克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1. 將豬肝切成薄片,用三分之二的澱粉加鹽,料酒拌勻,浸泡豬肝使其入味;2. 將姜、蒜、蔥、辣椒分別洗淨,均分別切成末,備用;3. 將剩餘的澱粉加水調濕,加入白糖、醬油、肉湯調成芡汁備用;4. 油鍋放植物油燒熱,放入浸好的肝片及切好的蒜末、蔥末、辣椒末、薑末,急火快炒幾下;5. 待肝片變色,迅速將調好的芡汁倒入,翻炒幾下,芡熟即出鍋盛盤。

技巧:豬肝除了富含蛋白質、鐵元素、B族維生素,更是維生素A的最好食物來源,是家庭主婦必做的一個葷菜,經常食用動物肝臟製作的菜,可以防止家庭成員貧血和維生素A缺乏症(如干眼症,夜盲症,皮膚毛囊角化症等),預防貧血。

贴士:豬肝:豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食;動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。

分類:孕早期食譜   肝調養食譜   貧血食譜   明目食譜   孕中期食譜   滑炒   魚香味  

魚香肝片成分
  • 能量402.05千卡
  • 維生素B60.73毫克
  • 蛋白質50.23克
  • 脂肪12.76克
  • 碳水化合物26.46克
  • 葉酸1063.5微克
  • 膳食纖維4.7克
  • 膽固醇450毫克
  • 維生素A16569.5微克
  • 胡蘿蔔素1887.2微克
  • 硫胺素0.56毫克
  • 核黃素5.14毫克
  • 煙酸26.22毫克
  • 維生素C0.7毫克
  • 維生素E3.74毫克
  • 鈣41.41毫克
  • 磷664.85毫克
  • 鉀785.47毫克
  • 鈉1651.21毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂94.76毫克
  • 鐵60.89毫克
  • 鋅9.52毫克
  • 硒66.39微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.46毫克
  • 魚香肝片的做法,魚香肝片怎麼做
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魚香味美食
 
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