蘆筍肉絲炒掐菜 - 綠豆芽200克 蘆筍150克 豬裡脊肉

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蘆筍肉絲炒掐菜

蘆筍肉絲炒掐菜

主料:綠豆芽200克 蘆筍150克 豬裡脊肉100克

调料:大蔥10克 雞蛋清30克 澱粉(豌豆)5克 花椒3克 鹽3克 味精2克 料酒5克

做法:

1. 蘆筍去皮,切細絲;2. 豬裡脊肉切細絲用蛋清、鹽、水澱粉上漿;3. 綠豆芽掐去根部、芽尖的芽桿即成掐菜,掐菜用沸水焯出;4. 鍋燒熱,放入適量油加熱,投入花椒,炸出香味,撈出花椒不要,花椒油留用;5. 油勺內加植物油燒熱,放入裡脊絲劃散撈出;6. 鍋內加花椒油,加入蔥絲煸香,加入蘆筍絲、鹽、味精煸炒,烹料酒,加入掐菜和肉絲翻炒,淋上香油即成。

技巧:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:山東菜   清熱解毒食譜   利尿食譜   水腫食譜   營養不良食譜   熟炒   鹹鮮味  

蘆筍肉絲炒掐菜成分
  • 能量259.95千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質30.37克
  • 脂肪8.58克
  • 碳水化合物21.54克
  • 葉酸48.95微克
  • 膳食纖維6.57克
  • 膽固醇55毫克
  • 維生素A36.29微克
  • 胡蘿蔔素182.6微克
  • 硫胺素0.59毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸7.12毫克
  • 維生素C75.8毫克
  • 維生素E0.67毫克
  • 鈣80.03毫克
  • 磷295.55毫克
  • 鉀762.37毫克
  • 鈉1468.28毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂88.83毫克
  • 鐵5.13毫克
  • 鋅3.43毫克
  • 硒8.33微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳0.56毫克
  • 蘆筍肉絲炒掐菜的做法,蘆筍肉絲炒掐菜怎麼做
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