蔥燒素魚 - 素魚500克

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蔥燒素魚

蔥燒素魚

主料:素魚500克

辅料:大蔥125克

调料:姜5克 生抽15克 味精2克 胡椒粉2克 植物油50克 白砂糖2克 澱粉(蠶豆)10克

做法:

1. 把素魚放入油鍋中炸成金黃色,撈起裝入碟內;2. 蔥洗淨切約二寸長段,下油鍋炸黃,取出;3. 鍋內酌留余油,加湯汁,將蔥煮軟;4. 再放姜絲、生抽、味精、胡椒粉、白糖,約煮二分鐘;5. 起鍋時加豆粉勾芡,淋在魚上即成。

技巧:本品有油炸過程,需備植物油約300克。

分類:清真菜   增肥食譜   低溫環境作業人群食譜   蔥燒   蔥香味  

蔥燒素魚成分
  • 能量88.4千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質3.83克
  • 脂肪0.47克
  • 碳水化合物20.36克
  • 葉酸17.7微克
  • 膳食纖維3.23克
  • 維生素A15.35微克
  • 胡蘿蔔素89.7微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.06毫克
  • 煙酸0.87毫克
  • 維生素C3.95毫克
  • 鈣88.54毫克
  • 磷47.93毫克
  • 鉀207.81毫克
  • 鈉1134.7毫克
  • 碘0.25微克
  • 鎂30.11毫克
  • 鐵1.67毫克
  • 鋅0.48毫克
  • 硒0.71微克
  • 銅0.07毫克
  • 錳0.67毫克
  • 蔥燒素魚的做法,蔥燒素魚怎麼做
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