海米冬瓜 - 冬瓜500克 蝦米30克

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海米冬瓜

海米冬瓜

主料:冬瓜500克 蝦米30克

调料:植物油15克 大蔥5克 姜3克 鹽3克 料酒15克 澱粉(玉米)10克

做法:

1. 將冬瓜去皮、瓤及子,洗淨後切片,用少許鹽醃5分鐘左右,洗去滲出的水;2. 蔥、姜洗淨切花、末備用;3. 海米洗淨後用溫水泡軟;4. 鍋內倒入油燒熱,爆香蔥花、薑末,加水(120克左右)、料酒、鹽和海米;5. 燒開後放入冬瓜片,旺火燒開後改小火燜燒,待冬瓜入味後,淋入水澱粉勾芡即可。

分類:夏季養生食譜   防暑食譜   利尿食譜   清熱解毒食譜   腸炎食譜     鹹鮮味  

海米冬瓜成分
  • 能量136.28千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質14.85克
  • 脂肪1.82克
  • 碳水化合物21.1克
  • 葉酸60.73微克
  • 膳食纖維5.71克
  • 膽固醇157.5毫克
  • 維生素A7.69微克
  • 胡蘿蔔素8.3微克
  • 硫胺素0.01毫克
  • 核黃素0.04毫克
  • 煙酸2.76毫克
  • 維生素C80.27毫克
  • 維生素E0.64毫克
  • 鈣232.92毫克
  • 磷259.3毫克
  • 鉀465.57毫克
  • 鈉2662.42毫克
  • 碘24.75微克
  • 鎂123.58毫克
  • 鐵4.3毫克
  • 鋅1.69毫克
  • 硒22.85微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳0.46毫克
  • 海米冬瓜的做法,海米冬瓜怎麼做
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