蘆筍魚肚 - 魚肚500克

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蘆筍魚肚

蘆筍魚肚

主料:魚肚500克

辅料:蘆筍100克

调料:泡椒25克 胡椒粉20克 醬油10克 姜12克 蔥白25克 大蒜(白皮)25克 雞油50克 料酒12克 鹽4克 醋6克 植物油100克

做法:

1. 水發魚肚撕除油筋,洗淨,切成塊,放入沸水鍋內煮去腥味,再放入高湯鍋內,用微火燜至柔軟;2. 蘆筍去老筋洗淨,切成馬蘭片,入沸水鍋內汆斷生,撈出;3. 泡紅辣椒切馬耳片;4. 姜切菱形片,蔥白、大蒜分別切成片;5. 炒鍋內加植物油燒至五成熱,放入薑片、蒜片、泡紅辣椒片炒香,加入雞清湯、魚肚塊、胡椒粉、醬油、鹽、料酒,用小火慢燒入味,至魚肚塊柔軟,加入蘆筍片燒熟,放濕澱粉勾芡,加醋、蔥白片,推勻,放雞香油,起鍋裝入盤中。

技巧:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:腎調養食譜   私家菜   止血調理食譜   產後調理食譜   補陽食譜     酸辣味  

蘆筍魚肚成分
  • 能量142.48千卡
  • 蛋白質5.71克
  • 脂肪0.76克
  • 碳水化合物31.34克
  • 葉酸18.62微克
  • 膳食纖維3.3克
  • 維生素A26.11微克
  • 胡蘿蔔素154.9微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸1.68毫克
  • 維生素C51.48毫克
  • 維生素E0.34毫克
  • 鈣39.14毫克
  • 磷144.31毫克
  • 鉀446.02毫克
  • 鈉2175.83毫克
  • 碘1.88微克
  • 鎂67.34毫克
  • 鐵5.12毫克
  • 鋅1.22毫克
  • 硒3.07微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳1.16毫克
  • 蘆筍魚肚的做法,蘆筍魚肚怎麼做
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