清蒸豆腐 - 豆腐(北)400克

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清蒸豆腐

清蒸豆腐

主料:豆腐(北)400克

调料:色拉油25克 豆瓣醬10克 醬油10克 白砂糖2克 大蔥5克 大蒜(白皮)5克

做法:

1.將豆腐洗淨,上碟用微波爐高火加熱二分鐘,取出瀝干水分,切小方塊;蔥切花,蒜剁蓉。2.取一深盤,加入色拉油,用高火加熱2分鐘,下豆醬、蒜茸爆香,再加入清湯50毫升、生抽、白糖拌勻,高火加熱3分鐘取出,澆在豆腐上,撒蔥花,加蓋用高火加熱一分鐘即成。

分類:學齡前兒童食譜   學齡期兒童食譜   孕婦食譜   老人食譜   微波食譜   美容養顏食譜   清蒸   醬香味  

清蒸豆腐成分
  • 能量708.3千卡
  • 維生素B60.21毫克
  • 蛋白質39.02克
  • 脂肪58.04克
  • 碳水化合物18.46克
  • 葉酸159.78微克
  • 膳食纖維11.54克
  • 維生素A20.8微克
  • 胡蘿蔔素124.7微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸0.9毫克
  • 維生素C0.5毫克
  • 維生素E51.64毫克
  • 鈣437.65毫克
  • 磷491.06毫克
  • 鉀555.6毫克
  • 鈉1208.01毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂282.01毫克
  • 鐵8.7毫克
  • 鋅3.61毫克
  • 硒11.16微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.56毫克
  • 清蒸豆腐的做法,清蒸豆腐怎麼做
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