粉蒸排骨藕 - 豬排骨(大排)500克

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粉蒸排骨藕

粉蒸排骨藕

主料:豬排骨(大排)500克

辅料:蓮藕250克 秈米粉(干、細)125克 糯米粉125克

调料:小蔥10克 姜10克 醬油7克 料酒7克 鹽2克 白砂糖5克 八角1克

做法:

1. 蔥洗淨打結,姜洗淨切片;2. 將排骨洗去血水,瀝干,切成小塊,用醬油、料酒、白糖、蔥、姜和少許米粉拌勻,醃至入味;3. 洗淨藕段,刮去老皮,豎剖為二,再橫切成與排骨大小相似的片,用少許鹽醃半小時;4. 將排骨、藕片放在碗裡,倒入五香米粉攪拌,使排骨、藕片都裹上一層米粉,然後將排骨、藕片交錯分層碼在大碗內,剩餘的米粉也全部拌入;5. 入蒸鍋蒸15 分鐘至熟即可。

技巧:蒸排骨前,在米粉上灑少量水,可使米粉柔軟,蒸出來後口味會更好。五香米粉是將糯米、大米加大料用鍋炒黃,磨成細粉而成。

贴士:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的白糖去掉。

分類:私家菜   高血壓食譜   貧血食譜   便秘食譜   糖尿病食譜   補虛養身食譜   粉蒸   鹹鮮味  

粉蒸排骨藕成分
  • 能量2395.36千卡
  • 蛋白質116.1克
  • 脂肪104.04克
  • 碳水化合物252.23克
  • 葉酸127.02微克
  • 膳食纖維4.98克
  • 膽固醇825毫克
  • 維生素A84.37微克
  • 胡蘿蔔素151.4微克
  • 硫胺素4.41毫克
  • 核黃素0.9毫克
  • 煙酸30.62毫克
  • 維生素C112.5毫克
  • 維生素E4.05毫克
  • 鈣186.37毫克
  • 磷997.92毫克
  • 鉀2272.44毫克
  • 鈉1534.16毫克
  • 碘6.17微克
  • 鎂240.49毫克
  • 鐵11.98毫克
  • 鋅14.1毫克
  • 硒60.47微克
  • 銅1.34毫克
  • 錳6.71毫克
  • 粉蒸排骨藕的做法,粉蒸排骨藕怎麼做
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