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清炒芥蘭 - 芥藍300克

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    清炒芥蘭

    清炒芥蘭

    主料：芥藍300克

    辅料：辣椒(紅、尖)25克

    调料：大蒜（白皮）8克 鹽3克

    做法：

    1. 芥蘭放到水中燙一下；2. 大蒜去皮洗淨切片；3. 鍋內放油，燒熱，爆香蒜片，放入芥蘭、鹽用大火快炒即可。

    分類：家常菜   防暑食譜   便秘食譜   高脂血症食譜   清炒   微辣  

    清炒芥蘭成分
    • 能量75.08千卡
    • 蛋白質9.08克
    • 脂肪1.32克
    • 碳水化合物12.23克
    • 膳食纖維5.69克
    • 維生素A1783.4微克
    • 胡蘿蔔素10699.9微克
    • 硫胺素0.07毫克
    • 核黃素0.29毫克
    • 煙酸3.25毫克
    • 維生素C264.56毫克
    • 維生素E3.08毫克
    • 鈣397.03毫克
    • 磷183.11毫克
    • 鉀392.08毫克
    • 鈉1333.05毫克
    • 鎂59.74毫克
    • 鐵6.48毫克
    • 鋅4.05毫克
    • 硒3.39微克
    • 銅0.38毫克
    • 錳1.67毫克
    • 清炒芥蘭的做法，清炒芥蘭怎麼做
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