皇飯兒夾豆腐煲 - 豆腐(北)700克 鰱魚頭600克

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皇飯兒夾豆腐煲

皇飯兒夾豆腐煲

主料:豆腐(北)700克 鰱魚頭600克

辅料:香菇(鮮)25克 冬筍75克

调料:豆瓣辣醬45克 白砂糖10克 醬油75克 豬油(煉製)50克 料酒25克 姜10克 辣椒油15克 植物油120克

做法:

1. 將魚頭洗淨,入沸水汆過,然後在魚頭的切面抹上辣豆瓣醬,再用醬油醃一下;2. 豆腐切成厚片,投入沸水鍋中汆一下;3. 冬筍去皮洗淨切成片;4. 香菇去蒂洗淨待用;5. 將炒鍋置火上,下植物油燒至八成熱,放入魚頭煎黃,然後加料酒、醬油、白糖和適量水略燒,再放入豆腐片、冬筍片、香菇、薑片燒沸後倒入沙鍋燉10分鐘,淋紅油即成。

分類:家常菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   益智補腦食譜   青少年食譜     香辣  

皇飯兒夾豆腐煲成分
  • 能量1504.15千卡
  • 維生素B60.35毫克
  • 蛋白質73.98克
  • 脂肪122.86克
  • 碳水化合物51.68克
  • 葉酸289.28微克
  • 膳食纖維24.68克
  • 膽固醇46.5毫克
  • 維生素A254.4微克
  • 胡蘿蔔素1446.5微克
  • 硫胺素0.54毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸3.75毫克
  • 維生素C1.4毫克
  • 維生素E80.62毫克
  • 鈣899.35毫克
  • 磷1012.2毫克
  • 鉀1135.05毫克
  • 鈉4941.64毫克
  • 碘1.8微克
  • 鎂580.3毫克
  • 鐵19.68毫克
  • 鋅6.35毫克
  • 硒32.64微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳1.87毫克
  • 皇飯兒夾豆腐煲的做法,皇飯兒夾豆腐煲怎麼做
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