清蒸帶魚 - 帶魚750克

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清蒸帶魚

清蒸帶魚

主料:帶魚750克

辅料:冬筍15克 香菇(鮮)3克

调料:小蔥3克 大蔥3克 姜10克 醬油25克 白砂糖5克 鹽5克 黃酒5克 豬油(煉製)15克

做法:

1. 將帶魚去頭、尾、鰭,開膛去內臟,用清水洗淨,切成5塊,在每塊的一面剞5刀(剞至魚骨,不能切斷),待用;2. 冬筍洗淨切片;3. 將小蔥打結,姜切片備用;4. 將魚塊放在大碗裡,放入豬油、糖、冬筍片、香菇、薑片、蔥結、黃酒;5. 另取瓷杯1個,放入鹽和醬油,同時上籠,用旺火蒸約15分鐘,至帶魚紋露骨即熟;6. 出籠後,拿掉蔥、姜,將魚連湯汁扣入盤中,淋入蒸過的醬油,放上蔥段,隨便用碗蓋住燜1分鐘,即成。

技巧:帶魚:帶魚忌用牛油、羊油煎炸;不可與甘草、荊芥同食。

分類:浙江菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   學齡期兒童食譜   清蒸   鹹甜味  

清蒸帶魚成分
  • 能量1135.48千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質135.14克
  • 脂肪51.82克
  • 碳水化合物33.28克
  • 葉酸17.7微克
  • 膳食纖維0.65克
  • 膽固醇583.95毫克
  • 維生素A230.83微克
  • 胡蘿蔔素56.12微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.51毫克
  • 煙酸21.71毫克
  • 維生素C1.3毫克
  • 維生素E6.95毫克
  • 鈣240.76毫克
  • 磷1498.97毫克
  • 鉀2224.19毫克
  • 鈉4532.94毫克
  • 碘41.85微克
  • 鎂368.25毫克
  • 鐵11.48毫克
  • 鋅5.66毫克
  • 硒274.88微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳1.93毫克
  • 清蒸帶魚的做法,清蒸帶魚怎麼做
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