高加索式煎羊肉片 - 羊肉(瘦)200克

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高加索式煎羊肉片

高加索式煎羊肉片

主料:羊肉(瘦)200克

辅料:泡菜100克 小蔥15克 芹菜15克

调料:植物油30克 小麥麵粉15克 檸檬汁10克 大蒜(白皮)5克 鹽1克 胡椒粉1克

做法:

1.將芹菜、洋蔥、蒜洗淨,切成末;將青蔥洗淨,切成絲。2.將羊後腿肉洗淨,剔淨筋皮,切3至4片,用刀背拍打成薄片,放入盆內,加鹽、胡椒粉、洋蔥末、蒜末、芹菜末、鮮檸檬汁(也可用白醋代替)拌勻,醃約2小時,再拍一層乾麵粉。3.當平底油煎鍋燒熱後,將羊肉片放入,煎兩面上色並熟透,潷去余油,即可裝盤,再配上泡菜、青蔥絲即成。

分類:西餐其他   肢寒畏冷食譜   冬季養生食譜   健脾開胃食譜   氣血雙補食譜   生煎   炸燒味  

高加索式煎羊肉片成分
  • 能量307.27千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質44.13克
  • 脂肪8.3克
  • 碳水化合物15.05克
  • 葉酸11.61微克
  • 膳食纖維1.08克
  • 膽固醇120毫克
  • 維生素A44.85微克
  • 胡蘿蔔素137.1微克
  • 硫胺素0.38毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸10.86毫克
  • 維生素C6.4毫克
  • 維生素E1.13毫克
  • 鈣45.24毫克
  • 磷436.02毫克
  • 鉀907.83毫克
  • 鈉546.15毫克
  • 碘16.02微克
  • 鎂59.25毫克
  • 鐵8.38毫克
  • 鋅12.34毫克
  • 硒16.36微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.16毫克
  • 高加索式煎羊肉片的做法,高加索式煎羊肉片怎麼做
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炸燒味美食
 
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