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剁椒芥藍 - 芥藍300克

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    剁椒芥藍

    剁椒芥藍

    主料：芥藍300克

    辅料：泡椒35克

    调料：鹽3克 味精1克 植物油30克 大蔥5克

    做法：

    1. 將芥藍摘洗乾淨，切末；2. 泡椒剁碎待用；3. 炒鍋置中火上，下植物油適量，燒熱後下蔥末炒香，投入芥藍末翻炒，加鹽和適量清水，待芥藍末漸漸變軟後，下泡椒末和味精，翻炒均勻即可出鍋。

    分類：家常菜   健脾開胃食譜   便秘食譜   炒   香辣  

    剁椒芥藍成分
    • 能量60.83千卡
    • 維生素B60.01毫克
    • 蛋白質8.88克
    • 脂肪1.22克
    • 碳水化合物8.36克
    • 葉酸0.58微克
    • 膳食纖維4.92克
    • 維生素A1725.55微克
    • 胡蘿蔔素10353.2微克
    • 硫胺素0.06毫克
    • 核黃素0.27毫克
    • 煙酸3.03毫克
    • 維生素C228.15毫克
    • 維生素E2.88毫克
    • 鈣388.81毫克
    • 磷151.29毫克
    • 鉀317.96毫克
    • 鈉1412.88毫克
    • 鎂54.93毫克
    • 鐵6.07毫克
    • 鋅3.92毫克
    • 硒2.69微克
    • 銅0.34毫克
    • 錳1.62毫克
    • 剁椒芥藍的做法，剁椒芥藍怎麼做
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