涼拌雙皮 - 海蜇皮200克 西瓜皮300克

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涼拌雙皮

涼拌雙皮

主料:海蜇皮200克 西瓜皮300克

调料:大蔥10克 醬油5克 味精2克 鹽5克 白砂糖5克 花生油30克

做法:

1.大蔥去根洗淨切成蔥花備用;西瓜皮切去青皮,留用白皮,用涼開水洗淨,切成4厘米長的絲,瀝去水分。2.撒去海蜇皮的外皮,用涼開水洗淨,切成4厘米長的細絲,瀝干水分,與瓜皮絲一起裝入盤中。3.炒鍋燒熱,放入花生油燒熱,將蔥花爆出香味,趁熱將蔥油澆在瓜皮絲和海蜇皮上面,再加入醬油、精鹽、白糖和味精調好口味,放入冰箱內,涼涼後取出即可。

技巧:海蜇皮:海蟄忌與白糖同醃,否則不能久藏。

分類:私家菜   夏季養生食譜   利尿食譜   肺調養食譜     蔥香味  

涼拌雙皮成分
  • 能量366.51千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質8.64克
  • 脂肪30.61克
  • 碳水化合物14.21克
  • 葉酸1.15微克
  • 膳食纖維0.25克
  • 膽固醇16毫克
  • 維生素A1.1微克
  • 胡蘿蔔素6.4微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸0.54毫克
  • 維生素C0.3毫克
  • 維生素E16.88毫克
  • 鈣317.3毫克
  • 磷77.68毫克
  • 鉀349.18毫克
  • 鈉3068.56毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂258.39毫克
  • 鐵11.06毫克
  • 鋅1.35毫克
  • 硒31.24微克
  • 銅0.3毫克
  • 錳1.1毫克
  • 涼拌雙皮的做法,涼拌雙皮怎麼做
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