豉椒生蠔煲 - 牡蠣(鮮)250克 菠菜400克

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豉椒生蠔煲

豉椒生蠔煲

主料:牡蠣(鮮)250克 菠菜400克

辅料:辣椒(青、尖)15克 辣椒(紅、尖)15克

调料:大蒜(白皮)5克 豆豉15克 大蔥10克 香油10克 胡椒粉5克 澱粉(玉米)5克 鹽5克 白砂糖5克 老抽5克 姜5克 植物油15克

做法:

1. 生蠔洗淨,放落滾水中煮至蠔唇張開,撈起抹乾水,加香油、胡椒粉少許,澱粉拌勻,泡油;青、紅辣椒切碎,待用;2. 煲下植物油燒熱,爆香姜、蒜蓉、豆豉、青、紅辣椒,下蠔,用鹽、白糖、老抽、澱粉,水60克勾芡,熄火等用;3. 菠菜洗淨,放落滾水中汆軟,放在煲仔內,把蠔放在菠菜上,放上蔥,淋少許植物油煲滾,原煲上台。

技巧:牡蠣(鮮):牡蠣肉不宜與糖同食。

分類:貧血食譜   家常菜   益智補腦食譜   動脈硬化食譜   骨質疏鬆食譜   滋陰食譜     香辣  

豉椒生蠔煲成分
  • 能量487.6千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質29.06克
  • 脂肪17.18克
  • 碳水化合物63.44克
  • 葉酸354.94微克
  • 膳食纖維9.03克
  • 膽固醇250毫克
  • 維生素A2062.1微克
  • 胡蘿蔔素11958.9微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.81毫克
  • 煙酸6.53毫克
  • 維生素C159.75毫克
  • 維生素E22.32毫克
  • 鈣617.7毫克
  • 磷529.75毫克
  • 鉀1988.5毫克
  • 鈉3850.64毫克
  • 碘96.56微克
  • 鎂443.45毫克
  • 鐵31.47毫克
  • 鋅27.53毫克
  • 硒222.3微克
  • 銅20.98毫克
  • 錳5.59毫克
  • 豉椒生蠔煲的做法,豉椒生蠔煲怎麼做
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