粉皮砂鍋魚頭 - 鰱魚100克 粉皮200克

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粉皮砂鍋魚頭

粉皮砂鍋魚頭

主料:鰱魚100克 粉皮200克

调料:香菜10克 大蔥5克 姜5克 大蒜(白皮)5克 料酒20克 白砂糖15克 醬油30克 鹽5克 味精10克 香油10克 辣椒(紅、尖、干)10克 花生油50克

做法:

1. 將魚頭去鰓及殘留的魚鱗,在頸肉兩面劃二刀,在魚頭腦殼上斬一刀,洗滌瀝干,放盆中,放少許醬油浸漬一下。粉皮切小塊洗淨。 2. 炒鍋燒熱,放油燒至八成熱,將魚頭放入,煎到兩面呈黃色,加黃酒,加蓋略燜,即放入蔥,姜,鹽,干辣椒,醬油,糖,水,用旺火燒開,燒至魚眼凸出,即裝入砂鍋,放入粉皮,味精,燒至酥軟,加麻油,蒜末,香菜末即可。

分類:上海菜   益智補腦食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜   學齡期兒童食譜     微辣  

粉皮砂鍋魚頭成分
  • 能量884.8千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質24.44克
  • 脂肪63.96克
  • 碳水化合物58.76克
  • 葉酸43.22微克
  • 膳食纖維5.86克
  • 膽固醇38毫克
  • 維生素A41.5微克
  • 胡蘿蔔素129.2微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸4.06毫克
  • 維生素C5.5毫克
  • 維生素E29.32毫克
  • 鈣120.65毫克
  • 磷301.35毫克
  • 鉀581.5毫克
  • 鈉4583.21毫克
  • 碘0.87微克
  • 鎂96.5毫克
  • 鐵7.86毫克
  • 鋅2.81毫克
  • 硒16.24微克
  • 銅1.02毫克
  • 錳2.05毫克
  • 粉皮砂鍋魚頭的做法,粉皮砂鍋魚頭怎麼做
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