蘑菇燉土豆 - 蘑菇(鮮蘑)400克 土豆(黃皮)

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蘑菇燉土豆

蘑菇燉土豆

主料:蘑菇(鮮蘑)400克 土豆(黃皮)750克

辅料:芹菜50克 香菜10克

调料:大蔥10克 鹽8克 胡椒粉2克 香葉2克 色拉油30克

做法:

1.將蘑菇去蒂洗淨,入沸水鍋燙一下,切成小塊;土豆去皮洗淨,切小塊,用油10克煎一下;香菜、蔥洗淨切末。2.鍋架火上,放油20克燒至七成熱,將蔥炸香,倒入蘑菇略煸炒一下,放入土豆,加少量水,同時放入精鹽、月桂葉、胡椒粉、芹菜,加蓋煨燉半小時左右,揀去芹菜與月桂葉,撒入香菜末即成。

技巧:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:私家菜   動脈硬化食譜   高血壓食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   原燉   本味鹹鮮  

蘑菇燉土豆成分
  • 能量961.74千卡
  • 維生素B62.04毫克
  • 蛋白質31.23克
  • 脂肪31.97克
  • 碳水化合物154.68克
  • 葉酸187.83微克
  • 膳食纖維18.51克
  • 維生素A41.1微克
  • 胡蘿蔔素238.6微克
  • 硫胺素1.09毫克
  • 核黃素1.61毫克
  • 煙酸16.51毫克
  • 維生素C124.1毫克
  • 維生素E27.49毫克
  • 鈣119毫克
  • 磷756.84毫克
  • 鉀3969.9毫克
  • 鈉3265.64毫克
  • 碘9.66微克
  • 鎂236.62毫克
  • 鐵8.93毫克
  • 鋅6.66毫克
  • 硒6.27微克
  • 銅2.72毫克
  • 錳1.38毫克
  • 蘑菇燉土豆的做法,蘑菇燉土豆怎麼做
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