砂鍋魚頭粉皮 - 鰱魚頭1250克

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砂鍋魚頭粉皮

砂鍋魚頭粉皮

主料:鰱魚頭1250克

辅料:粉皮200克 冬筍50克 香菇(鮮)25克 豬腿肉25克 青蒜25克

调料:色拉油100克 香油5克 鹽5克 味精3克 料酒10克 醬油75克 白砂糖10克 豆瓣醬25克 澱粉(玉米)5克 大蔥10克 姜10克 香醋5克

做法:

1. 魚頭刮去鱗,摳去鰓,洗淨;2. 在肉面上用直刀劃上兩刀,在魚頭上抹少許醬油;3. 把粉皮切成象眼片;4. 冬筍切成5厘米長、2厘米厚的柳葉形片;5. 粉皮、冬筍分別放開水鍋內燙透,瀝去水;6. 肥瘦肉切成薄片;7. 個大的香菇片一刀;8. 青蒜擇洗淨,切成2厘米長的段;9. 蔥段、姜塊拍松;10. 鍋內放入色拉油燒至五成熱,放入魚頭,兩面煎至呈金黃色時,倒入漏勺內控淨油;11. 先把筍片和香菇放入大號砂鍋內墊底,再放入魚頭,備用;12. 鍋內放入25克色拉油,投入蔥段、姜塊稍煸,放入肉片,煸至肉發白;13. 倒入豆瓣稍煸,烹入料酒和醬油,加入雞湯,燒開,撇去浮沫;14. 再放入精鹽和白糖,調好口味;15. 把湯倒入盛魚頭的沙鍋內,微火燉35分鐘;16. 然後加入味精,再放入燙過的粉皮片,燒2分鐘,淋入濕澱粉勾芡,滴入醋和香油,撒上青蒜段即成。

技巧:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的糖去掉。

分類:家常菜   青少年食譜   益智補腦食譜   營養不良食譜   糖尿病食譜   砂鍋   微辣  

砂鍋魚頭粉皮成分
  • 能量1312.49千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質17.42克
  • 脂肪110.57克
  • 碳水化合物65.76克
  • 葉酸11.92微克
  • 膳食纖維3.89克
  • 膽固醇19.75毫克
  • 維生素A35.65微克
  • 胡蘿蔔素210.9微克
  • 硫胺素0.33毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸4.32毫克
  • 維生素C5.45毫克
  • 維生素E75.62毫克
  • 鈣110.6毫克
  • 磷296.42毫克
  • 鉀644.57毫克
  • 鈉8071.17毫克
  • 碘1.8微克
  • 鎂177.01毫克
  • 鐵13.2毫克
  • 鋅4.33毫克
  • 硒9.36微克
  • 銅1.08毫克
  • 錳1.8毫克
  • 砂鍋魚頭粉皮的做法,砂鍋魚頭粉皮怎麼做
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