淡菜鯽魚湯 - 鯽魚500克

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淡菜鯽魚湯

淡菜鯽魚湯

主料:鯽魚500克

辅料:海虹100克 白蘿蔔300克

调料:大蔥15克 姜15克 鹽5克 味精3克 料酒15克 醋10克 豬油(煉製)75克

做法:

1. 將活鯽魚去鰓、鰭,挖去內臟,洗淨,瀝干水分,然後在魚身兩面均勻地劃上刀口;2. 蔥、姜分別切成末;3. 白蘿蔔洗淨後切成細絲;4. 淡菜用溫水泡上,擇去毛,用開水焯一下,待用;5. 炒勺置旺火上,放入豬油,燒至六成熱,把魚下勺煎呈兩面微黃,放入蔥、姜,隨後放入清水、料酒;6. 待湯燒開後撇去浮沫,放入淡菜;7. 待燒滾開熬至白色時,再放豬油、蘿蔔絲,用旺火燒開,放入精鹽、味精,起勺盛入大碗中即可;8. 醋與薑末混合後成味碟,與湯碗同時上桌。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。 白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   通乳食譜   產後調理食譜   營養不良食譜     酸鹹味  

淡菜鯽魚湯成分
  • 能量1267.99千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質105.95克
  • 脂肪84.87克
  • 碳水化合物27.05克
  • 葉酸199.25微克
  • 膳食纖維3.76克
  • 膽固醇297.75毫克
  • 維生素A108.1微克
  • 胡蘿蔔素95.1微克
  • 硫胺素0.61毫克
  • 核黃素0.65毫克
  • 煙酸14.94毫克
  • 維生素C64.05毫克
  • 維生素E22.39毫克
  • 鈣585.3毫克
  • 磷1077.22毫克
  • 鉀2222.67毫克
  • 鈉3082.93毫克
  • 碘346微克
  • 鎂319.61毫克
  • 鐵15.69毫克
  • 鋅6.26毫克
  • 硒174.84微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳1.54毫克
  • 淡菜鯽魚湯的做法,淡菜鯽魚湯怎麼做
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