茭白豆乾 - 豆腐乾200克 茭白150克

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茭白豆乾

茭白豆乾

主料:豆腐乾200克 茭白150克

调料:胡麻油15克 鹽3克 味精1克 姜2克 醋5克

做法:

1.茭白剝去外皮,洗淨後切成薄片,投入沸水鍋中焯熟,撈出瀝干水分晾涼;姜洗淨去皮切成絲;白豆腐乾洗淨後切成2厘米長、1厘米寬的片,投入沸水鍋中焯一下,撈出放入涼開水中過涼,取出瀝干水分。2.白豆腐乾片和茭白片一起放入盆中,加入姜絲、醋、味精、精鹽和花椒油,拌勻裝盤即可。

分類:私家菜   學齡期兒童食譜   青少年食譜   骨質疏鬆食譜   動脈硬化食譜     椒麻味  

茭白豆乾成分
  • 能量454.55千卡
  • 蛋白質34.73克
  • 脂肪22.53克
  • 碳水化合物32.57克
  • 葉酸117.47微克
  • 膳食纖維4.5克
  • 維生素A8.06微克
  • 胡蘿蔔素48.4微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸1.44毫克
  • 維生素C7.58毫克
  • 維生素E59.97毫克
  • 鈣625.5毫克
  • 磷606.09毫克
  • 鉀617.41毫克
  • 鈉1436.12毫克
  • 碘92.4微克
  • 鎂141.81毫克
  • 鐵10.8毫克
  • 鋅4.14毫克
  • 硒0.89微克
  • 銅1.64毫克
  • 錳3.59毫克
  • 茭白豆乾的做法,茭白豆乾怎麼做
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椒麻味美食
 
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