白灼鮮魷魚 - 魷魚(鮮)300克

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白灼鮮魷魚

白灼鮮魷魚

主料:魷魚(鮮)300克

调料:大蔥7克 姜3克 胡椒粉3克 香菜5克 醬油3克 白砂糖4克 味精3克 辣椒(紅、尖)10克 花生油20克

做法:

1.將魷魚板切麥穗花刀,蔥姜切絲,香菜洗淨切段。2.鍋內燒開水,下入魷魚花焯熟,撈出備用。3.取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉調成白灼汁。4.把焯熟的魷魚花擺在盤內,撒上蔥姜絲、香菜段、尖椒絲,再澆上白灼汁,然後將油燒至八成熱,澆在上面即可。

分類:私家菜   貧血食譜   孕婦食譜   接觸電離輻射人員食譜   青少年食譜     香辣  

白灼鮮魷魚成分
  • 能量476.03千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質54.23克
  • 脂肪24.95克
  • 碳水化合物9.32克
  • 葉酸8.35微克
  • 膳食纖維0.7克
  • 膽固醇804毫克
  • 維生素A139.76微克
  • 胡蘿蔔素208.38微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸5.16毫克
  • 維生素C17.13毫克
  • 維生素E13.54毫克
  • 鈣154.21毫克
  • 磷86.17毫克
  • 鉀937.6毫克
  • 鈉752.13毫克
  • 碘0.39微克
  • 鎂140.94毫克
  • 鐵4.24毫克
  • 鋅7.4毫克
  • 硒115.09微克
  • 銅1.42毫克
  • 錳0.54毫克
  • 白灼鮮魷魚的做法,白灼鮮魷魚怎麼做
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