蒜拌空心菜 - 空心菜500克

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蒜拌空心菜

蒜拌空心菜

主料:空心菜500克

调料:大蒜(白皮)50克 醬油8克 鹽5克 味精3克 香油15克 醋8克

做法:

1. 將空心菜擇去老根,切10厘米長的段,放開水中焯一下,撈出控干水分,晾涼待用;2. 將蒜剝去皮,洗淨剁成茸狀,與醬油,醋,香油一起拌勻,澆在空心菜上,調勻即可。

分類:廣東菜   利尿食譜   便秘食譜   清熱解毒食譜   糖尿病食譜     酸鹹味  

蒜拌空心菜成分
  • 能量268.26千卡
  • 維生素B60.4毫克
  • 蛋白質15.07克
  • 脂肪16.09克
  • 碳水化合物35.82克
  • 葉酸394.78微克
  • 膳食纖維20.57克
  • 維生素A1432.5微克
  • 胡蘿蔔素8585微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸1.66毫克
  • 維生素C28.5毫克
  • 維生素E11.5毫克
  • 鈣605.24毫克
  • 磷267.62毫克
  • 鉀1726.86毫克
  • 鈉3239.72毫克
  • 碘2.19微克
  • 鎂254.33毫克
  • 鐵6.88毫克
  • 鋅2.03毫克
  • 硒1.93微克
  • 銅0.38毫克
  • 錳3.11毫克
  • 蒜拌空心菜的做法,蒜拌空心菜怎麼做
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