豉汁蒸鯽魚 - 鯽魚500克

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豉汁蒸鯽魚

豉汁蒸鯽魚

主料:鯽魚500克

辅料:豆豉50克

调料:大蔥20克 香菜20克 大蒜(白皮)20克 鹽4克 味精1克 料酒25克 植物油40克

做法:

1. 將活鯽魚去鱗、鰓和內臟,洗淨;2. 豆豉剁細備用;3. 蒜切末,蔥切絲;4. 香菜洗淨,切段;5. 將鍋置於旺火上,加入植物油,燒至五成熱時,放入豆豉末、蒜末煸炒;6. 炒出香味後,烹入料酒,加入精鹽、味精調勻,倒入大碗中;7. 將鯽魚放入碗中,入籠蒸10分鐘(剛熟為宜)後取出,把蔥絲、香菜撒在鯽魚上;8. 將炒鍋置於旺火上,放入植物油燒熱,澆在鯽魚上即可。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   通乳食譜     豆豉味  

豉汁蒸鯽魚成分
  • 能量613.18千卡
  • 維生素B60.53毫克
  • 蛋白質104.03克
  • 脂肪9.68克
  • 碳水化合物31.54克
  • 葉酸148.06微克
  • 膳食纖維3.89克
  • 膽固醇105毫克
  • 維生素A41.8微克
  • 胡蘿蔔素250.8微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸12.86毫克
  • 維生素C11.6毫克
  • 維生素E22.42毫克
  • 鈣451.98毫克
  • 磷844.74毫克
  • 鉀1944.9毫克
  • 鈉2007.34毫克
  • 碘0.3微克
  • 鎂320.15毫克
  • 鐵9.34毫克
  • 鋅4.17毫克
  • 硒117.89微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳1.79毫克
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