汆湯鯽魚 - 鯽魚400克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

汆湯鯽魚

汆湯鯽魚

主料:鯽魚400克

辅料:冬筍15克 香菇(鮮)15克 冬瓜300克 蝦米5克 豌豆苗50克

调料:小蔥15克 姜10克 黃酒15克 味精3克 鹽10克 胡椒粉3克

做法:

1. 將魚去鱗、鰓、剖腹去內臟,在魚身兩面剖切花刀;2. 冬筍去殼、老根,洗淨,切薄片;3. 香菇去蒂,洗淨,切片;4. 冬瓜洗淨,去瓤,切薄片;5. 蝦米、豌豆苗洗淨,備用;6. 炒鍋放置旺火放入豬油、薑片稍炒,將魚下鍋兩面略煎,下蔥結、黃酒及清水1000毫升,同煮;7. 待煮沸後移至中火上煮至魚眼凸出時,下冬筍片、香菇片、冬瓜片、蝦米、豌豆苗、精鹽等,轉入旺火同燒;8. 待燒沸後,撈出蔥結、薑片,撒上胡椒粉盛入湯碗即成。

技巧:1. 根據魚體大小,肉面上或剞十字花紋,或用斜刀或直刀剞菱形花紋;2. 魚肉上若剞菱形花紋,冬瓜等也切成菱形片使之對襯。

贴士:此菜兼有催奶、利尿、消腫之功。

分類:湖北菜   通乳食譜   利尿食譜   水腫食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

汆湯鯽魚成分
  • 能量452.1千卡
  • 維生素B60.46毫克
  • 蛋白質80.13克
  • 脂肪7.78克
  • 碳水化合物18.92克
  • 葉酸133.54微克
  • 膳食纖維5.41克
  • 膽固醇110.25毫克
  • 維生素A249.6微克
  • 胡蘿蔔素1490.3微克
  • 硫胺素0.38毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸11.65毫克
  • 維生素C85.35毫克
  • 維生素E2.86毫克
  • 鈣428.26毫克
  • 磷758.98毫克
  • 鉀1533.49毫克
  • 鈉4607.13毫克
  • 碘4.37微克
  • 鎂231.55毫克
  • 鐵9.04毫克
  • 鋅3.33毫克
  • 硒97.27微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳0.97毫克
  • 汆湯鯽魚的做法,汆湯鯽魚怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習