抓炒魚仁 - 鲆300克

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抓炒魚仁

抓炒魚仁

主料:鲆300克

辅料:青豆10克 雞蛋黃30克

调料:大蔥3克 姜2克 大蒜(白皮)4克 黃酒4克 醬油8克 醋2克 鹽4克 白砂糖36克 花椒粉3克 澱粉(玉米)10克 香油5克 花生油75克

做法:

1. 偏口(鲆)魚肉洗淨,片成0.8厘米厚的大片,剞上十字花刀,切成長、寬各1.5厘米的魚仁;2. 魚仁用精鹽、黃酒,醃漬入味;3. 澱粉(10克)放碗內加水調成濕澱粉(20克);4. 蔥、姜切細末,蒜切片備用;5. 雞蛋黃放入碗內,加濕澱粉調成蛋黃糊,放入魚仁抓勻,備用;6. 另取一碗,放入醬油、醋、清湯200克、精鹽、白糖、濕澱粉對成芡汁備用;7. 炒鍋內加花生油,用中火燒至六成熱時,將魚仁下入油內炸熟,呈金黃色時撈出控油;8. 炒鍋內留油25克,用旺火燒至七成熱時,用蔥末、薑末、蒜片、花椒面爆鍋,加入黃酒一烹,隨即放入魚塊、青豆及對好的芡汁,迅速翻炒成包芡,淋上芝麻油裝盤即成。

技巧:因為魚仁需要過油炸熟,所以要備花生油750克,實耗約75克。

贴士:雞蛋黃:雞蛋黃不能與紅糖、糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:青少年食譜   山東菜   營養不良食譜   抓炒   鹹甜味  

抓炒魚仁成分
  • 能量1391.94千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質71.54克
  • 脂肪99.89克
  • 碳水化合物53.42克
  • 葉酸3.32微克
  • 膳食纖維2.32克
  • 膽固醇696毫克
  • 維生素A146.38微克
  • 胡蘿蔔素89.72微克
  • 硫胺素0.49毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸14.23毫克
  • 維生素C0.45毫克
  • 維生素E39.18毫克
  • 鈣267.9毫克
  • 磷689.21毫克
  • 鉀1117.63毫克
  • 鈉2261.38毫克
  • 碘0.6微克
  • 鎂212.23毫克
  • 鐵9.81毫克
  • 鋅3.7毫克
  • 硒120.07微克
  • 銅0.47毫克
  • 錳1.01毫克
  • 抓炒魚仁的做法,抓炒魚仁怎麼做
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