羅漢菜 - 髮菜(干)40克 香菇(鮮)5

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羅漢菜

羅漢菜

主料:髮菜(干)40克 香菇(鮮)50克 冬筍50克 素雞50克 黃花菜25克 白果(鮮)25克 菜花25克 蘑菇(鮮蘑)50克 胡蘿蔔25克 木耳(水發) 25克

调料:料酒2克 澱粉(豌豆)5克 花生油75克 姜2克 白砂糖2克 味精2克 香油25克

做法:

1.髮菜用冷水洗淨,擠干水分。冬菇、鮮蘑、冬筍、胡蘿蔔均分別切成骨牌塊。菜花切成栗子塊。白果拍碎。黃花菜切成3厘米長的段。素雞切成3厘米長的片。將菜花、白果、胡蘿蔔放入開水鍋中汆熟。木耳去蒂,用清水洗淨,瀝干水分。2.炒鍋上火,放熟花生油,燒至八成熱將除髮菜以外的所有原料下鍋煸炒,加醬油、薑末、白糖、味精、料酒、鮮湯,炒拌均勻,再下髮菜,見湯汁起滾,用濕澱粉勾芡,淋麻油,即可裝盤上桌。

技巧:羅漢菜,清代曾成為宮廷名菜。清《素食說略》記載:「羅漢菜,菜蔬瓜之類,與豆腐、豆腐皮、麵筋、粉條等,俱以香油炸過,加湯一鍋同燜。甚有山家風味。太乙諸寺,恆用此法。鮮於樞(元代書法家、詩人)有句云:『童炒羅漢菜,其名蓋已古矣。』」這說明,此菜原出於太白山的寺院,早在元代就已出名。

贴士:木耳(水發) :木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:上海菜   減肥瘦身食譜   動脈硬化食譜   心調養食譜   老人食譜   滑炒   五香味  

羅漢菜成分
  • 能量1211.33千卡
  • 蛋白質27.69克
  • 脂肪107.07克
  • 碳水化合物54.93克
  • 葉酸29.87微克
  • 膳食纖維20.77克
  • 維生素A263.81微克
  • 胡蘿蔔素1583.4微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸5.01毫克
  • 維生素C25.73毫克
  • 維生素E61.52毫克
  • 鈣703.34毫克
  • 磷309.89毫克
  • 鉀548.28毫克
  • 鈉441.08毫克
  • 鎂139.38毫克
  • 鐵43.83毫克
  • 鋅4.03毫克
  • 硒8.56微克
  • 銅1.07毫克
  • 錳3.05毫克
  • 羅漢菜的做法,羅漢菜怎麼做
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