腐乳燉鵝 - 鵝肉100克

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腐乳燉鵝

腐乳燉鵝

主料:鵝肉100克

调料:腐乳(紅)25克 大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)5克 鹽4克 味精2克 料酒20克 白砂糖5克 陳皮10克 胡椒粉1克 蠔油10克 香油5克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 將鵝肉洗乾淨切塊,放入沸水鍋中汆一下,撈出瀝干水分;2. 分別將蔥、姜、蒜切末;3. 紅腐乳放碗中攪拌碎,加入清水、料酒調勻成腐乳汁備用;4. 將炒鍋置於旺火上,加入豬油,燒至七成熱時,放入蔥末、薑末、蒜末、腐乳汁炒出香味;5. 加入高湯(500克)燒沸,放入鵝肉塊、料酒、精鹽、白糖、味精、陳皮、胡椒粉、蠔油和清水500毫升攪拌均勻;6. 燒沸後撇淨浮沫,改用中小火燉至鵝肉熟軟入味,用旺火收濃湯汁,淋入香油出鍋即可。

分類:家常菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   肺調養食譜     腐汁味  

腐乳燉鵝成分
  • 能量840.53千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質23.05克
  • 脂肪76.95克
  • 碳水化合物18.83克
  • 葉酸1.42微克
  • 膳食纖維2.67克
  • 膽固醇120.5毫克
  • 維生素A68.9微克
  • 胡蘿蔔素80.3微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸5.38毫克
  • 維生素C1.55毫克
  • 維生素E8.85毫克
  • 鈣47.45毫克
  • 磷207.05毫克
  • 鉀314.13毫克
  • 鈉2571.99毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂55.3毫克
  • 鐵7.99毫克
  • 鋅2.01毫克
  • 硒20.14微克
  • 銅0.6毫克
  • 錳0.65毫克
  • 腐乳燉鵝的做法,腐乳燉鵝怎麼做
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