腐乳蕹菜 - 空心菜250克

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腐乳蕹菜

腐乳蕹菜

主料:空心菜250克

辅料:腐乳(白)30克 辣椒(紅、尖)30克

调料:腐乳汁10克 植物油20克 大蒜(白皮)5克 鹽2克 味精1克

做法:

1.空心菜擇洗淨,瀝干水,折成段;醬豆腐加腐乳汁壓成泥狀;紅尖椒洗淨切絲。2.鍋放在旺火上,放入生油燒熱,爆香蒜茸和腐乳泥,倒入空心菜快速拌炒。3.菜半熟時加入紅椒絲,放鹽調味,炒至將熟時放味精再炒片刻即可。

技巧:蕹菜即俗稱的空心菜。

分類:私家菜   夏季養生食譜   清熱解毒食譜   生炒   腐汁味  

腐乳蕹菜成分
  • 能量85.98千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質9.79克
  • 脂肪3.09克
  • 碳水化合物15.76克
  • 葉酸197.25微克
  • 膳食纖維11.28克
  • 維生素A791.45微克
  • 胡蘿蔔素4742.5微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸1.12毫克
  • 維生素C56.05毫克
  • 維生素E2.96毫克
  • 鈣320.29毫克
  • 磷149.09毫克
  • 鉀867.22毫克
  • 鈉1876.58毫克
  • 碘1微克
  • 鎂143.46毫克
  • 鐵4.15毫克
  • 鋅1.02毫克
  • 硒1.21微克
  • 銅0.22毫克
  • 錳1.59毫克
  • 腐乳蕹菜的做法,腐乳蕹菜怎麼做
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腐汁味美食
 
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