宮保魔芋豆腐 - 魔芋750克

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宮保魔芋豆腐

宮保魔芋豆腐

主料:魔芋750克

调料:大蒜(白皮)10克 辣椒(紅、尖、干)60克 鹽5克 小蔥10克 姜5克 白砂糖5克 菱角粉13克 甜面醬10克 豬油(煉製)50克 醬油15克

做法:

1. 用竹片刮去魔芋的外皮,最好戴上手套,防止皮膚與魔芋接觸後麻癢難受;2. 盆內裝入桐殼灰鹼水或市售純燒鹼水,在細蔑制的沙撮上,將魔芋擦細入鹼水中(鹼水的多少,視要製作的魔芋多少而定);3. 當擦和的魔芋「干物質」高出鹼水面時,將它按平按緊;4. 待凝結約半小時左右,用刀劃成大塊,放進沸水中煮熟;5. 再將豆腐塊改刀,以清水反覆漂洗去其中所含的鹼,即成為魔芋豆腐了; 6. 將魔芋豆腐切成1.3 厘米見方塊,下開水鍋汆一下,水內加少許鹽,取出用肉湯煨;7. 將蔥切寸段,姜切末,蒜切片;8. 鍋中注入豬油,燒熱,將潷出肉湯的豆腐下鍋炸,炸成金黃色,約用4 分鐘,瀝油待用;9. 將干辣椒、姜、蒜、花椒、豆豉、腐乳汁各適量,混勻舂搗,至發粘糯時,用沸油沖炸,即為糍粑辣椒;10. 鍋中打底油,將糍粑辣椒煽成黃色,出香味,加入姜、蒜瓣煸炒,放入甜醬,稍炒;11. 再將魔芋豆腐、蔥、醬油、糖、鹽、肉湯加入,用小火5分鐘,水菱粉勾芡即成。

技巧:1. 如果,魔芋豆腐因漂洗不夠而有鹼味時,可加少許醋拌勻,略等片刻,再用熱水洗一遍,即可除去鹼味。做好的魔芋豆腐,呈半透明狀,極易著色和調味;其質較堅韌,便於拼擺成形;吃起來口感爽脆,十分可口;2. 炸豆腐,油溫要高,避免粘連,以炸挺注外皮且呈金黃色為標準;3. 糍粑辣椒要炒出香味,不然影響菜餚口味、顏色;4. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油1000克。

贴士:魔芋其塊莖含澱粉,可食用,一般用以製作豆腐,營養價值高,並能化痰消積。日本人稱其為清潔脾胃的「掃帚」。同時它還是老年人減肥增壽,青年人健美體型的最佳食品,所以又被譽為「市場新花」。

分類:滇黔菜   健脾開胃食譜   便秘食譜   油爆   香辣  

宮保魔芋豆腐成分
  • 能量626.8千卡
  • 蛋白質11.06克
  • 脂肪57.16克
  • 碳水化合物44.84克
  • 葉酸2.72微克
  • 膳食纖維25.58克
  • 膽固醇46.5毫克
  • 維生素A29.9微克
  • 胡蘿蔔素98.5微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸1.32毫克
  • 維生素C3毫克
  • 維生素E8.23毫克
  • 鈣34.55毫克
  • 磷232.95毫克
  • 鉀780.65毫克
  • 鈉3044.98毫克
  • 碘1.32微克
  • 鎂110.95毫克
  • 鐵5.65毫克
  • 鋅5.39毫克
  • 硒1.28微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳7.48毫克
  • 宮保魔芋豆腐的做法,宮保魔芋豆腐怎麼做
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