雪蓋包龍 - 木耳(干)50克 牛奶50克 豆腐(北

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雪蓋包龍

雪蓋包龍

主料:木耳(干)50克 牛奶50克 豆腐(北)200克 小麥麵粉50克

调料:植物油60克 味精3克 鹽3克 香菜5克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1. 將澱粉加水適量調勻成濕澱粉。2. 黑木耳用溫水泡發,去泥沙洗淨,擠干水分,斬成茸,然後放入大碗裡,加入適量的精鹽、味精、麵粉清水攪拌均勻,製成厚糊。3. 炒鍋置旺火上,倒入油,燒至成6成熱時,用竹刮在碗邊將糊刮成海參形,逐條入鍋炸至面結軟殼,撈出瀝油,即成素海參裝進盤中。4. 去豆腐的上下兩層兩層硬邊,選中間嫩的部分放大碗用,用手捏碎,攪拌,加適量的干菱粉、牛奶、精鹽、味精,調成糊。5. 鍋置火上,下油,燒至8成熱,把豆腐糊投入鍋裡煸炒,再添少量的素鮮湯,用濕澱粉勾芡,淋至植物油25克,再煸炒幾下,然後蓋在素海參上即成,上面可放些香菜裝飾。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油800克左右。

贴士:木耳(干):木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:清熱解毒食譜   通乳食譜   營養不良食譜   產後調理食譜   孕早期食譜   軟溜   炸燒味  

雪蓋包龍成分
  • 能量572.19千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質35.3克
  • 脂肪19.83克
  • 碳水化合物70.6克
  • 葉酸98.69微克
  • 膳食纖維22.49克
  • 膽固醇7.5毫克
  • 維生素A40.15微克
  • 胡蘿蔔素168微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸2.6毫克
  • 維生素C2.9毫克
  • 維生素E22.78毫克
  • 鈣410.11毫克
  • 磷493.57毫克
  • 鉀763.44毫克
  • 鈉1485.9毫克
  • 碘1.52微克
  • 鎂234.82毫克
  • 鐵52.53毫克
  • 鋅3.44毫克
  • 硒11.55微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳4.71毫克
  • 雪蓋包龍的做法,雪蓋包龍怎麼做
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炸燒味美食
 
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