鳳尾青筍 - 萵筍500克

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鳳尾青筍

鳳尾青筍

主料:萵筍500克

辅料:牛奶100克

调料:花生油120克 鹽5克 味精2克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 剝去青萵筍尖的部分老葉,用刀削去莖部外皮;2. 修剪成大小一致、截成10厘米長的段10根;3. 筍尖放入沸水鍋鍋(四成水六成油)泡至七成熟(自始至終不用蓋,以免青筍發黃)撈出去掉油水;4. 加雞湯(250克)、精鹽,燒透撈出盛長盤中碼放整齊,另將牛奶入鍋加味精調好味勾薄芡,澆在青筍尖上面,淋入雞油即成。

分類:四川菜   消化不良食譜   利尿食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜     奶湯鹹鮮  

鳳尾青筍成分
  • 能量1259.91千卡
  • 蛋白質8.98克
  • 脂肪123.6克
  • 碳水化合物30.68克
  • 膳食纖維3.02克
  • 膽固醇15毫克
  • 維生素A149微克
  • 胡蘿蔔素750微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸2.77毫克
  • 維生素C21毫克
  • 維生素E51.63毫克
  • 鈣239.2毫克
  • 磷334.83毫克
  • 鉀1172.18毫克
  • 鈉2353.6毫克
  • 鎂109.54毫克
  • 鐵8.95毫克
  • 鋅2.68毫克
  • 硒4.81微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳1.41毫克
  • 鳳尾青筍的做法,鳳尾青筍怎麼做
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