油吃白菜心 - 白菜1000克

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油吃白菜心

油吃白菜心

主料:白菜1000克

辅料:柿子椒400克

调料:姜30克 大蒜(白皮)30克 辣椒(紅、尖、干)5克 鹽5克 白砂糖15克 醋20克 味精1克 香油20克

做法:

1.將白菜幫掰去留作別用,只留六七層緊的菜心,洗淨,切成5厘米長、1.5厘米寬的段,撒上精鹽醃40分鐘,取出擠干水,放盤內。2.將鮮紅柿椒去蒂和籽,洗淨,切細絲,撒在白菜段上;鮮姜刮皮洗淨,切細絲,也撒在白菜段上;白糖、醋放鍋內燒至白糖溶化時,倒在白菜段上。3.將干紅辣椒放水中泡軟後,去蒂和籽,洗淨,切成細絲;大蒜去皮,洗淨,用刀拍碎再剁成細末,撒在白菜段上。4.鍋架火上燒熱,放麻油,油熱後放入干辣椒絲,見辣椒絲變色後,趁熱將油澆在白菜段上,速用碗將盤扣住,燜半小時,加味精拌勻即成。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   便秘食譜   減肥瘦身食譜     香辣  

油吃白菜心成分
  • 能量543.18千卡
  • 維生素B60.48毫克
  • 蛋白質22.31克
  • 脂肪22.64克
  • 碳水化合物77.48克
  • 葉酸200.83微克
  • 膳食纖維16.42克
  • 維生素A261.9微克
  • 胡蘿蔔素1564微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸8.32毫克
  • 維生素C833.3毫克
  • 維生素E23.96毫克
  • 鈣528.9毫克
  • 磷387.94毫克
  • 鉀305.04毫克
  • 鈉2685.24毫克
  • 鎂139.27毫克
  • 鐵9.47毫克
  • 鋅4.88毫克
  • 硒8.06微克
  • 銅0.66毫克
  • 錳3.76毫克
  • 油吃白菜心的做法,油吃白菜心怎麼做
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