椒油鮮蘑 - 蘑菇(鮮蘑)200克

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椒油鮮蘑

椒油鮮蘑

主料:蘑菇(鮮蘑)200克

辅料:胡蘿蔔50克 油菜30克

调料:鹽2克 味精1克 姜10克 花椒15克

做法:

1. 將鮮蘑菇洗淨,放入沸水鍋中略燙;2. 加精鹽1克汆透,撈出,切成薄片,放入盆中;3. 鮮姜洗淨,刮去皮,切成細絲,放在鮮蘑片上;4. 胡蘿蔔洗淨去皮,切成秋葉片,圍在鮮蘑片的四周;5. 綠菜葉入沸水鍋略焯撈出,間隔地放在用胡蘿蔔做成的秋葉片之間;6. 炒鍋置旺火上,倒入花椒油燒熱,舀入雞湯,放精鹽、味精、燒沸;7. 起鍋澆在鮮蘑片上即成,食時用筷子拌勻。

技巧:花椒油製作方法:鍋內加適量植物油燒熱,放入花椒適量,炸出香味,撈出花椒即可。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   減肥瘦身食譜   高血壓食譜   糖尿病食譜     椒麻味  

椒油鮮蘑成分
  • 能量110.88千卡
  • 蛋白質7.98克
  • 脂肪1.85克
  • 碳水化合物25.01克
  • 葉酸16.61微克
  • 膳食纖維9.66克
  • 維生素A385.15微克
  • 胡蘿蔔素2309微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.82毫克
  • 煙酸8.83毫克
  • 維生素C21.7毫克
  • 維生素E1.96毫克
  • 鈣160.39毫克
  • 磷226.09毫克
  • 鉀842.42毫克
  • 鈉945.46毫克
  • 鎂56.76毫克
  • 鐵4.69毫克
  • 鋅2.38毫克
  • 硒2.03微克
  • 銅1.21毫克
  • 錳1.24毫克
  • 椒油鮮蘑的做法,椒油鮮蘑怎麼做
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