素回鍋肉 - 茄子(紫皮、長)500克

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素回鍋肉

素回鍋肉

主料:茄子(紫皮、長)500克

辅料:小麥麵粉30克 雞蛋60克 青蒜10克

调料:鹽5克 醬油5克 豆瓣醬10克 味精3克 小蔥5克 花生油50克 姜5克

做法:

1. 將茄子洗淨去皮,用刀修成裡脊肉狀,然後切成兩分厚的大片;2. 將切好的茄片放入盆內加鹽醃20 分鐘,擠去茄子中的水分;3. 取小盆1 只,加入麵粉、精鹽、味精、雞蛋,調拌均勻成麵粉糊;4. 青蒜洗淨,切寸段;5. 鐵鍋洗淨置火上,加入花生油,燒至五成熱,將茄子逐片沾上麵粉糊下入油鍋,炸成金黃色撈出,控盡油,形似肉片;6. 原鍋留底油,下入蔥末、薑末、煸出香味後,再下豆瓣醬煸炒;7. 待炒出辣醬紅油時下入「肉片」、精鹽、醬油、味精,翻炒幾下,然後將青蒜下入,翻拌均勻即成。

技巧:1. 茄子沾麵粉糊炸後,難免出現邊緣不整齊的現象,用刀修整齊;2. 因有過油炸制過程,需準備花生油500克; 3. 煸炒豆瓣醬時,油溫不宜過高,以煸出紅油為佳,切不可將豆瓣醬煸糊。

贴士:本菜用四川風味回鍋肉的烹製方法加工而成,肉片鮮嫩,油紅菜綠,鹹辣適口。

分類:素齋菜   醬爆   香辣  

素回鍋肉成分
  • 能量754.34千卡
  • 維生素B60.32毫克
  • 蛋白質20.92克
  • 脂肪57.25克
  • 碳水化合物54.34克
  • 葉酸76.42微克
  • 膳食纖維11.14克
  • 膽固醇351毫克
  • 維生素A308.6微克
  • 胡蘿蔔素1009.5微克
  • 硫胺素0.38毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸4.15毫克
  • 維生素C37.85毫克
  • 維生素E23.39毫克
  • 鈣343.95毫克
  • 磷306.37毫克
  • 鉀963.47毫克
  • 鈉3215.18毫克
  • 碘17.31微克
  • 鎂122.41毫克
  • 鐵7.2毫克
  • 鋅2.04毫克
  • 硒15.06微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳1.33毫克
  • 素回鍋肉的做法,素回鍋肉怎麼做
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