菠菜綠豆芽 - 菠菜300克 綠豆芽100克

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菠菜綠豆芽

菠菜綠豆芽

主料:菠菜300克 綠豆芽100克

调料:醋5克 芥末5克 香油3克 鹽3克 味精2克 醬油5克

做法:

1. 將菠菜擇洗乾淨,切成小段,放入沸水鍋內焯透,撈出過涼備用;2. 將綠豆芽洗淨,放入沸水鍋內焯透,撈出過涼;3. 將菠菜和豆芽菜放入盆內,加入精鹽、味精、醋、芥末、香油等調料拌勻,裝盤即成。

分類:家常菜   減肥瘦身食譜   貧血食譜   便秘食譜   圍孕期食譜     酸鹹味  

菠菜綠豆芽成分
  • 能量145.8千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質11.87克
  • 脂肪5.51克
  • 碳水化合物19.15克
  • 葉酸269.86微克
  • 膳食纖維6.77克
  • 維生素A1464.6微克
  • 胡蘿蔔素8780.5微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸2.55毫克
  • 維生素C100毫克
  • 維生素E7.81毫克
  • 鈣251.61毫克
  • 磷201.58毫克
  • 鉀1018.2毫克
  • 鈉1925.28毫克
  • 碘72.32微克
  • 鎂216.7毫克
  • 鐵10.65毫克
  • 鋅3.07毫克
  • 硒6.87微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳2.41毫克
  • 菠菜綠豆芽的做法,菠菜綠豆芽怎麼做
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