咖喱燜雞 - 雞肉250克 土豆(黃皮)400克

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咖喱燜雞

咖喱燜雞

主料:雞肉250克 土豆(黃皮)400克

辅料:澱粉(蠶豆)20克 洋蔥(白皮)25克

调料:鹽5克 白砂糖15克 咖喱25克 味精3克 大蒜(白皮)10克 香油10克 姜5克 料酒15克 辣椒(紅、尖、干)5克 花生油50克

做法:

1. 將雞塊洗乾淨,控去水分,用濕澱粉拌勻;2. 土豆削皮,切成滾刀塊,用清水泡1 小時,控去水分;3. 炒鍋用旺火燒熱,下入花生油,六成熱時放入土豆炸熟,再下雞塊過油至半熟,傾入笊籬瀝油;4. 鍋留底油少許,將蒜泥、辣椒末、洋蔥末、薑末爆香,放油咖喱、雞塊、土豆,濺料酒,加湯水、鹽、味精、白糖,蓋蓋燜熟雞塊;5. 再用濕澱粉勾芡,加芝麻油、包尾油炒勻上盤即成。

技巧:1. 油咖喱燜雞,宜用文火,勤於翻動,注意不要糊底;2. 因有過油炸制過程,需準備花生油500克。

贴士:此品乃廣東家常菜,用料簡單,便於烹製,做得好頗有風味,為家庭所常用。

分類:營養不良食譜   廣東菜   健脾開胃食譜   便秘食譜   青少年食譜     咖喱味  

咖喱燜雞成分
  • 能量1547.79千卡
  • 維生素B61.23毫克
  • 蛋白質64.74克
  • 維生素B120.02微克
  • 脂肪87.98克
  • 碳水化合物131.3克
  • 葉酸119.52微克
  • 膳食纖維16.68克
  • 膽固醇265毫克
  • 維生素A154.15微克
  • 胡蘿蔔素213微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸15.99毫克
  • 維生素C59.4毫克
  • 維生素E31.62毫克
  • 鈣217.65毫克
  • 磷726.22毫克
  • 鉀2580.52毫克
  • 鈉2411.68毫克
  • 碘36.1微克
  • 鎂216.46毫克
  • 鐵14.97毫克
  • 鋅5.52毫克
  • 硒32.01微克
  • 銅0.91毫克
  • 錳1.51毫克
  • 咖喱燜雞的做法,咖喱燜雞怎麼做
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咖喱味美食
 
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