冬筍爆雞絲 - 雞胸脯肉250克 冬筍150克

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冬筍爆雞絲

冬筍爆雞絲

主料:雞胸脯肉250克 冬筍150克

辅料:雞蛋清25克 澱粉(蠶豆)8克

调料:鹽3克 薑汁10克 豬油(煉製)25克 味精2克 黃酒10克

做法:

1. 雞脯肉片成大薄片後,切成0.33 厘米粗細的絲;2. 雞絲用清水泡一下,搌干水分後放在碗內;3. 搌干水分的雞絲加入雞蛋清、濕澱粉抓勻;4. 冬筍削皮,洗淨,切成3.3 厘米長、0.33 厘粗細的細絲;5. 炒鍋置旺火上,放入熟豬油,將雞絲下鍋,用筷子劃開,見雞絲收縮,出鍋潷油;6. 鍋內留余油少許,隨將冬筍絲、味精、黃酒、精鹽、薑汁及頭湯50毫升兌成汁下鍋,汁沸下入雞絲,端鍋離火,翻幾個身裝盤即可。

技巧:1. 雞絲質嫩,熱鍋涼油,急爆斷生,防止溢水;2. 因有雞絲過油過程,需準備熟豬油500克。

贴士:「冬筍爆雞絲」是河南傳統名菜。製作此萊,重在刀工,生雞脯肉和冬筍切成細絲,運用油爆技法,成萊快速,潔白軟嫩,長短粗細,整齊劃一,鹹鮮味香,筵席便餐皆宜。

分類:貧血食譜   河南菜   營養不良食譜   心悸食譜   月經不調食譜   油爆   鹹鮮味  

冬筍爆雞絲成分
  • 能量666.49千卡
  • 蛋白質58.55克
  • 脂肪37.58克
  • 碳水化合物24.18克
  • 膳食纖維1.24克
  • 膽固醇228.25毫克
  • 維生素A66.25微克
  • 胡蘿蔔素120微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸28.01毫克
  • 維生素C1.5毫克
  • 維生素E1.86毫克
  • 鈣52.39毫克
  • 磷628毫克
  • 鉀881.9毫克
  • 鈉1450.36毫克
  • 鎂76.09毫克
  • 鐵2.35毫克
  • 鋅1.35毫克
  • 硒28.15微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.08毫克
  • 冬筍爆雞絲的做法,冬筍爆雞絲怎麼做
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