芋頭鴨 - 芋頭450克 鴨900克

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芋頭鴨

芋頭鴨

主料:芋頭450克 鴨900克

调料:澱粉(豌豆)10克 豆豉30克 大蒜(白皮)5克 姜5克 色拉油30克 大蔥20克 白砂糖10克 鹽5克 陳皮10克

做法:

1. 芋頭去皮,洗淨,切成約3厘米厚度塊狀;2. 蔥、姜、大蒜分別洗淨切末備用;3. 鴨洗淨後拭乾水分,切塊,與太白粉拌勻備用;4. 取一容器,放入豆豉、蒜末、薑片及30克油,以強微波3分鐘爆香;5. 加入芋頭塊、鴨塊及湯適量、糖10克、鹽5克、陳皮(剁碎)10克,拌勻,覆蓋,以強微波烹煮20分鐘;6. 取出容器,將材料略為攪拌後,再覆蓋,繼續以80%電力燜煮10分鐘,撒上蔥花即可。

技巧:芋頭:芋頭忌於香蕉同食。

分類:微波食譜   單身食譜   營養不良食譜   便秘食譜   補虛養身食譜     豆豉味  

芋頭鴨成分
  • 能量2977.75千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質158.1克
  • 脂肪209.25克
  • 碳水化合物124.7克
  • 葉酸42.98微克
  • 膳食纖維9.04克
  • 膽固醇846毫克
  • 維生素A600.15微克
  • 胡蘿蔔素783.6微克
  • 硫胺素1.01毫克
  • 核黃素2.29毫克
  • 煙酸41.52毫克
  • 維生素C28.85毫克
  • 維生素E38.9毫克
  • 鈣252.6毫克
  • 磷1380.8毫克
  • 鉀3715.45毫克
  • 鈉2821.2毫克
  • 鎂308.65毫克
  • 鐵26.99毫克
  • 鋅15.53毫克
  • 硒118.85微克
  • 銅3.99毫克
  • 錳3.21毫克
  • 芋頭鴨的做法,芋頭鴨怎麼做
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