換心蛋 - 雞蛋300克 豬肉(瘦)150克 蝦米

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換心蛋

換心蛋

主料:雞蛋300克 豬肉(瘦)150克 蝦米15克 玉蘭片15克 荸薺10克

调料:甜面醬5克 醬油5克 料酒5克 味精2克 鹽4克 大蔥5克 姜2克 花椒3克 豬油(煉製)80克

做法:

1. 將瘦豬肉剁成泥;2. 蔥、姜分別切成末;3. 海米(蝦米)、玉蘭片、荸薺均洗淨切成末;4. 炒鍋內放入花生油,中火燒至五成熱時,放入蔥薑末、肉泥、醬油、鹽炒成餡;5. 鍋內放少許油燒熱後放入花椒炸製出花椒油備用;6. 鮮雞蛋洗淨,放入冷水鍋中,讓水浸過雞蛋,中火煮2至3分鐘,至六成熟時撈出,放在冷水盤內;7. 將每個雞蛋的尖頭輕輕磕破,剝一小口,用力將蛋清挖一小洞,倒出不熟的蛋黃;8. 將拌好的餡輕輕地灌入蛋內,將蛋口朝上籠蒸熟;9. 取出剝去蛋殼即成「換心蛋」;10. 炒鍋內放入熟豬油,燒至五成熱時,加入蔥、薑末,炸出香味後放入甜面醬稍炒一下,下鮮湯、醬油,燒沸後撇去浮沫,放入換心蛋,小火燒3分鐘,放入料酒、味精、花椒油,盛入盤內即成。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:學齡期兒童食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜   貧血食譜     鹹甜味  

換心蛋成分
  • 能量1326.77千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質79.08克
  • 脂肪116.18克
  • 碳水化合物19.97克
  • 葉酸359.22微克
  • 膳食纖維2.92克
  • 膽固醇2029.65毫克
  • 維生素A795.1微克
  • 胡蘿蔔素14.3微克
  • 硫胺素1.18毫克
  • 核黃素1.04毫克
  • 煙酸9.66毫克
  • 維生素C1.08毫克
  • 維生素E11毫克
  • 鈣297.44毫克
  • 磷800.05毫克
  • 鉀1086.96毫克
  • 鈉3346.9毫克
  • 碘97.12微克
  • 鎂119.18毫克
  • 鐵13.73毫克
  • 鋅8.65毫克
  • 硒69.15微克
  • 銅1.03毫克
  • 錳0.67毫克
  • 換心蛋的做法,換心蛋怎麼做
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