干燒鱖魚 - 鱖魚700克

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干燒鱖魚

干燒鱖魚

主料:鱖魚700克

辅料:牛舌50克 冬筍50克

调料:香油75克 花生油75克 醋25克 醬油50克 料酒15克 白砂糖10克 味精5克 豆瓣辣醬50克 大蔥20克 大蒜(白皮)10克 姜10克 八角5克

做法:

1. 將淨鱖魚兩面剞成斜象眼刀紋;2. 把牛舌、冬筍各切成1厘米見方小丁;3. 將鱖魚放入熱油中炸透呈金黃色;4. 炒勺上火,放入香油燒熱,投入大料、蔥段、薑片,炸出香味;5. 加入豆瓣辣醬煸炒,加入米醋、料酒、醬油、白湯、白糖、牛舌、冬筍丁、魚放入用微火煨燜;6. 中間要把魚翻個兒,淋入香油,靠透;7. 上旺火,調入味精,收汁,揀出佐料,淋入香油,翻轉過來即可。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約1000克。

分類:清真菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   干燒   香辣  

干燒鱖魚成分
  • 能量2437.95千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質158.07克
  • 脂肪187.56克
  • 碳水化合物37.16克
  • 葉酸4.08微克
  • 膳食纖維7.11克
  • 膽固醇914毫克
  • 維生素A308.85微克
  • 胡蘿蔔素1324.8微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.82毫克
  • 煙酸45.65毫克
  • 維生素C2.2毫克
  • 維生素E97.22毫克
  • 鈣633毫克
  • 磷1801.65毫克
  • 鉀2649.5毫克
  • 鈉4504.63毫克
  • 碘1.2微克
  • 鎂346毫克
  • 鐵20.19毫克
  • 鋅10.88毫克
  • 硒209.53微克
  • 銅1.05毫克
  • 錳2.79毫克
  • 干燒鱖魚的做法,干燒鱖魚怎麼做
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