涼拌黃豆芽 - 黃豆芽500克

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涼拌黃豆芽

涼拌黃豆芽

主料:黃豆芽500克

调料:鹽3克 辣椒油10克 姜5克 醬油30克 花椒5克 香油10克 植物油10克 大蔥3克 香醋15克 味精1克

做法:

1. 將鮮嫩的黃豆芽洗淨,去根。放沸水鍋內煮1 分鐘左右;2. 待豆芽剛熟時,即可撈起,晾涼;3. 晾涼的豆芽加入精鹽,拌均勻後盛入大盤內;4. 蔥姜洗淨,蔥切絲,姜切片;5. 花椒投入熱油鍋內,炸出香味,連油帶花椒倒入碗內備用;6. 將醬油、辣椒油、香油、味精、薑片、花椒油調拌均勻;7. 將調拌均勻的調料淋澆在豆芽上,再撒上切好的蔥絲,上桌時撒香醋即成。

技巧:1. 涼拌黃豆芽,宜冷食,將此菜放冰箱冷藏室,冷凍後再吃,味道更佳;2. 醋不可放入過早,否則豆芽會變黃;3. 煮黃豆芽時,時間不宜過長,否則易塌,不脆;4. 喜食酸辣味者,加入適量的醋即可,不宜過多。

贴士:此菜與炒黃豆芽比,不及其香,勝過其嫩,夏季食用最宜。

分類:江西菜   夏季養生食譜   高血壓食譜   動脈硬化食譜   烏髮食譜     麻辣味  

涼拌黃豆芽成分
  • 能量447.22千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質25.6克
  • 脂肪28.5克
  • 碳水化合物31.78克
  • 葉酸50.71微克
  • 膳食纖維9.2克
  • 維生素A31.68微克
  • 胡蘿蔔素190.42微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸3.87毫克
  • 維生素C40.29毫克
  • 維生素E19.83毫克
  • 鈣167.2毫克
  • 磷436.69毫克
  • 鉀947.36毫克
  • 鈉3055.03毫克
  • 碘0.72微克
  • 鎂173.96毫克
  • 鐵8.08毫克
  • 鋅4.36毫克
  • 硒6.17微克
  • 銅0.79毫克
  • 錳2.56毫克
  • 涼拌黃豆芽的做法,涼拌黃豆芽怎麼做
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