海米拌萵筍 - 萵筍300克

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海米拌萵筍

海米拌萵筍

主料:萵筍300克

辅料:蝦米50克

调料:鹽3克 味精3克 芥末3克 醋10克 香油10克 姜3克 大蒜(白皮)10克 辣椒油5克

做法:

1.蝦米用水泡發洗淨待用;姜洗淨去皮切成絲;大蒜剝去蒜衣,洗淨切成碎末;萵筍削去老皮,切成細絲,放盤內,加少許精鹽醃一會兒,放冷開水內洗淨鹽味,瀝干水分。2.萵筍絲放盤內,放上海米、姜絲、蒜末、醋、精鹽、味精、發好的芥末、辣椒油、香油,拌勻即可。

分類:健脾開胃食譜   家常菜   高血壓食譜   利尿食譜   通乳食譜     香辣  

海米拌萵筍成分
  • 能量315.05千卡
  • 蛋白質27.46克
  • 脂肪17.54克
  • 碳水化合物13.83克
  • 葉酸22.04微克
  • 膳食纖維2.21克
  • 膽固醇262.5毫克
  • 維生素A89.7微克
  • 胡蘿蔔素475.3微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸4.38毫克
  • 維生素C12.82毫克
  • 維生素E13.04毫克
  • 鈣376.25毫克
  • 磷515.07毫克
  • 鉀996.67毫克
  • 鈉4008.46毫克
  • 碘41.25微克
  • 鎂189.62毫克
  • 鐵9.56毫克
  • 鋅3.26毫克
  • 硒42.02微克
  • 銅1.43毫克
  • 錳1.5毫克
  • 海米拌萵筍的做法,海米拌萵筍怎麼做
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