西紅柿燉鱍魚 - 鱍魚500克

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西紅柿燉鱍魚

西紅柿燉鱍魚

主料:鱍魚500克

辅料:番茄250克

调料:香菜8克 大蔥5克 姜3克 料酒3克 鹽3克 胡椒粉4克 香油3克 植物油20克

做法:

1.香菜切末,蔥切段,姜切片,鱍魚去鰓去內臟洗淨,斜刀切厚片,西紅柿洗淨切塊。2.炒鍋注油燒熱,下蔥花爆鍋,加入西紅柿煸炒至軟,倒入盤中備用。3.炒鍋注油燒熱,將鱍魚片逐一放入,兩面煎硬加入蔥段、薑片、料酒烹鍋,加入鮮湯急火燒開,再倒入西紅柿一起燉,至湯濃魚熟,去掉蔥姜,加入鹽、胡椒粉調味,撒上香菜末,淋香油,出鍋,即成。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:私家菜   中風食譜   營養不良食譜   乳母食譜   動脈硬化食譜     酸鹹味  

西紅柿燉鱍魚成分
  • 能量678.58千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質108.9克
  • 脂肪19.14克
  • 碳水化合物22.93克
  • 葉酸26.64微克
  • 膳食纖維5.14克
  • 維生素A269.73微克
  • 胡蘿蔔素1041微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸12.02毫克
  • 維生素C39.11毫克
  • 維生素E6.76毫克
  • 鈣197.78毫克
  • 磷722.8毫克
  • 鉀2340.19毫克
  • 鈉1579.56毫克
  • 碘24.2微克
  • 鎂289.94毫克
  • 鐵5.2毫克
  • 鋅7.37毫克
  • 硒259.46微克
  • 銅1.99毫克
  • 錳0.48毫克
  • 西紅柿燉鱍魚的做法,西紅柿燉鱍魚怎麼做
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