辣味花生 - 花生75克 豬裡脊肉150克

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辣味花生

辣味花生

主料:花生75克 豬裡脊肉150克

辅料:青椒40克

调料:大蒜(白皮)5克 醬油15克 澱粉(豌豆)8克 鹽2克 色拉油45克

做法:

1.青椒切丁,蒜頭略壓一下,去膜,花生洗乾淨後在盤中高火炸4分鐘(中間須攪拌),取出等涼後去膜備用。 2.裡脊肉切成1厘米寬的小丁塊,放於碗中,與醬油15克、澱粉8克、鹽、色拉油45克,一起拌勻備用。 3.把肉丁、色拉油及蒜(大蒜掰瓣)頭在一盤中拌開後,覆上微波薄膜,高火烹調3分鐘,隨後再放入青椒丁和精鹽,加蓋,再高火烹調3分鐘,撒上花生即可。

技巧:花生:對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:微波食譜   貧血食譜   益智補腦食譜   便秘食譜   暗爐烤   香辣  

辣味花生成分
  • 能量912.38千卡
  • 蛋白質40.81克
  • 脂肪75.87克
  • 碳水化合物22.79克
  • 葉酸16.81微克
  • 膳食纖維6.44克
  • 膽固醇82.5毫克
  • 維生素A32.05微克
  • 維生素K75微克
  • 胡蘿蔔素145微克
  • 硫胺素0.73毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸19.03毫克
  • 維生素C39.65毫克
  • 維生素E35.64毫克
  • 鈣33.66毫克
  • 磷508.75毫克
  • 鉀898.17毫克
  • 鈉1720.77毫克
  • 碘4.2微克
  • 鎂154.11毫克
  • 鐵6.81毫克
  • 鋅5.69毫克
  • 硒11.78微克
  • 銅0.81毫克
  • 錳0.79毫克
  • 辣味花生的做法,辣味花生怎麼做
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