興國米粉魚 - 草魚500克 秈米粉(排米粉)

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興國米粉魚

興國米粉魚

主料:草魚500克 秈米粉(排米粉)350克

辅料:秈米粉(干、細)50克 生菜(團葉)30克

调料:鹽3克 味精2克 姜50克 甘薯粉150克 小蔥100克 醬油100克 辣椒醬125克 菜籽油150克

做法:

1. 將魚除鱗、去鰓,剖開背部並去內臟、剁去頭、尾與龍骨;2. 將魚肉洗淨,然後用刀斜切成2 厘米厚、6 厘米長的片狀,盛入缽內;3. 在魚肉缽內放入姜(切末),味精少量、醬油、精鹽少許、辣椒醬50 克醃幾分鐘,再拌上甘薯粉,待用;4. 生菜葉擇洗乾淨,備用;5. 取一小籠,籠底墊上洗淨的生菜葉,撒上米粉少許,略蒸一下離火;6. 秈米粉下沸水煮至七成熟,撈起瀝干水,用精鹽少許、醬油、菜油50 克、味精少許、辣椒醬25 克,拌勻;7. 拌勻的秈米粉散放在蒸籠生菜葉之上,再撒米粉少許,合籠蓋上蒸鍋蒸至上氣即端出;8. 再放調好味的魚片,復上旺火蒸20分鐘左右;9. 將辣椒醬50 克,用開水調稀,加入醬油、味精少許、菜籽油100 克,調成滷汁;10. 將滷汁澆在籠內魚片上,撒上蔥花即成,連籠端上席。

技巧:1. 魚要選用新鮮的草魚,魚不鮮,魚片不佳;2. 魚片入籠後,蒸的時間不可過長,否則失去鮮嫩。

贴士:此菜不用油烹製,無腥味,冬天最宜,能發汗、驅寒。

分類:江西菜   冬季養生食譜   補氣食譜   健脾開胃食譜     香辣  

興國米粉魚成分
  • 能量3904.11千卡
  • 維生素B60.5毫克
  • 蛋白質132.52克
  • 脂肪167.97克
  • 碳水化合物473.56克
  • 葉酸114.23微克
  • 膳食纖維7.63克
  • 膽固醇235毫克
  • 維生素A341.5微克
  • 胡蘿蔔素2050.5微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸6.64毫克
  • 維生素C29毫克
  • 維生素E107.81毫克
  • 鈣490.41毫克
  • 磷1324.38毫克
  • 鉀2733毫克
  • 鈉17465.98毫克
  • 碘2.4微克
  • 鎂673.65毫克
  • 鐵54.71毫克
  • 鋅9.24毫克
  • 硒94.07微克
  • 銅1.86毫克
  • 錳6.44毫克
  • 興國米粉魚的做法,興國米粉魚怎麼做
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