椒油拌豆腐 - 豆腐(北)300克

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椒油拌豆腐

椒油拌豆腐

主料:豆腐(北)300克

辅料:四季豆100克 銀耳(干)13克 番茄20克

调料:胡麻油10克 鹽3克 味精2克 姜3克 香油5克

做法:

1.白木耳用水泡發好洗淨;姜洗淨去皮切成末;豆腐、嫩豆角、西紅柿、白木耳均切成1厘米見方的小丁。2.水鍋置火上,水開時分別放入豆腐丁、豆角丁焯熟,撈出晾涼瀝水,放盤內,放上西紅柿丁、木耳丁、精鹽、薑末、味精,澆上花椒油,香油拌勻即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:私家菜   學齡期兒童食譜   青少年食譜   動脈硬化食譜   高脂血症食譜   老人食譜     椒麻味  

椒油拌豆腐成分
  • 能量530.69千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質31.92克
  • 脂肪39.93克
  • 碳水化合物24.96克
  • 葉酸120.72微克
  • 膳食纖維14.31克
  • 維生素A64.48微克
  • 胡蘿蔔素386.6微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸1.55毫克
  • 維生素C8.92毫克
  • 維生素E69.17毫克
  • 鈣366.25毫克
  • 磷441.1毫克
  • 鉀692.59毫克
  • 鈉1386.16毫克
  • 碘0.5微克
  • 鎂227.04毫克
  • 鐵6.7毫克
  • 鋅2.93毫克
  • 硒8.26微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.55毫克
  • 椒油拌豆腐的做法,椒油拌豆腐怎麼做
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