煮糟青魚 - 青魚700克

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煮糟青魚

煮糟青魚

主料:青魚700克

辅料:火腿25克 冬筍25克 菠菜60克 香菇(鮮)25克

调料:料酒110克 小蔥10克 鹽20克 香糟70克 姜10克 豬油(煉製)10克 味精1克

做法:

1.將青魚宰殺,去鰭、鰓、鱗,掏出內臟,洗淨,切段;2. 取其中段皮朝下,在脊骨上橫切3 刀(骨斷肉連),用精鹽20 克擦勻魚段,醃6~8 小時;3. 把香糟用料酒60 克稀釋,均勻地塗在魚肉上,然後放在缽中,上放重物壓緊魚段,醃20 小時後取出,洗淨瀝去水;4. 熟火腿切片;5. 冬筍去皮,洗淨,煮熟,切片;6. 菠菜擇洗乾淨,切段;7. 小蔥洗淨,打結;8. 姜洗淨,切塊,拍松;9. 香菇去蒂,洗淨,切片;10. 將鍋置中火上,舀入清水750毫升,放入「糟魚」,加蔥結、姜塊(拍松)同燒;11. 燒沸後,撇去浮沫,加料酒50 克、精鹽適量,蓋上鍋蓋,移在小火上焙熟;12. 揀去蔥、姜,將魚撈出,皮朝上放入湯碗中;13. 炒鍋中加味精、火腿片、香菇片、筍片、菠菜,燒沸後排放在魚段上;14. 將魚湯倒入魚碗中,淋入熟豬油即成。

技巧:1. 用香糟醃魚,以24 小時為宜,超過30 小時,則魚肉發酸、變紅、變老。2. 煮糟魚,水不能滾沸,避免糟香揮發殆盡。

贴士:此菜為冬令佳饌。

分類:蘇錫菜   冬季養生食譜   營養不良食譜   學齡期兒童食譜   補虛養身食譜     糟香味  

煮糟青魚成分
  • 能量976.98千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質148.4克
  • 脂肪40.59克
  • 碳水化合物7.86克
  • 葉酸314.26微克
  • 膳食纖維2.46克
  • 膽固醇775.05毫克
  • 維生素A620.45微克
  • 胡蘿蔔素1873微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.64毫克
  • 煙酸22.82毫克
  • 維生素C22.2毫克
  • 維生素E7.4毫克
  • 鈣279.4毫克
  • 磷1423.84毫克
  • 鉀2556.74毫克
  • 鈉8697.42毫克
  • 碘60.8微克
  • 鎂270.97毫克
  • 鐵8.87毫克
  • 鋅8.04毫克
  • 硒267.42微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳1.15毫克
  • 煮糟青魚的做法,煮糟青魚怎麼做
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糟香味美食
 
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