豉汁蒸排骨 - 豬排骨(大排)250克

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豉汁蒸排骨

豉汁蒸排骨

主料:豬排骨(大排)250克

辅料:澱粉(蠶豆)10克

调料:大蒜(白皮)5克 豆豉4克 鹽3克 味精2克 白砂糖3克 醬油8克 植物油15克

做法:

1. 將排骨先切成條,後切成2.5 厘米的小塊,洗淨晾乾水份;2. 大蒜剝去蒜衣,洗淨,搗剁成蒜泥;3. 豆豉搗成泥,備用;4. 把豆豉泥、蒜泥、糖、鹽、味精、醬油與排骨一起拌勻,醃約5 分鐘;5. 醃入味的排骨再拌入干澱粉,盛在碟上;6. 旺火燒開蒸鍋,在排骨上淋上油後放入蒸籠,改用中火蒸約15 分鐘至汁清即熟。

技巧:此菜為傳統風味,家常葷菜。

贴士:澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:廣州菜   貧血食譜   健脾開胃食譜   青少年食譜   孕中期食譜   粉蒸   豆豉味  

豉汁蒸排骨成分
  • 能量733.16千卡
  • 蛋白質48.24克
  • 脂肪51.14克
  • 碳水化合物20.08克
  • 葉酸12微克
  • 膳食纖維0.36克
  • 膽固醇412.5毫克
  • 維生素A30.25微克
  • 胡蘿蔔素1.5微克
  • 硫胺素2.01毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸13.45毫克
  • 維生素C0.35毫克
  • 維生素E1.96毫克
  • 鈣35.25毫克
  • 磷339.61毫克
  • 鉀757.31毫克
  • 鈉1927.7毫克
  • 碘0.19微克
  • 鎂65.2毫克
  • 鐵3.2毫克
  • 鋅4.55毫克
  • 硒26.3微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳0.39毫克
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