涼拌豆腐皮 - 菠菜500克 油皮100克

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涼拌豆腐皮

涼拌豆腐皮

主料:菠菜500克 油皮100克

调料:香油15克 鹽3克 味精2克 白砂糖5克 醋5克 大蔥5克 姜5克

做法:

1.將豆腐皮用開水泡軟,取出擠去水分,切成絲放入碗內。2.將菠菜擇洗乾淨,放入沸水鍋內略燙一下,撈入冷開水內投涼,撈出擠去水分,切成段,與豆腐皮拌勻裝盤。3.將香油、精鹽、味精、白糖、醋、蔥薑末調勻,澆在豆腐皮上即成。

分類:私家菜   學齡期兒童食譜   青少年食譜   孕婦食譜   動脈硬化食譜     香辣  

涼拌豆腐皮成分
  • 能量715.81千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質65.65克
  • 脂肪39.52克
  • 碳水化合物41.6克
  • 葉酸440.54微克
  • 膳食纖維16.86克
  • 維生素A2483.95微克
  • 胡蘿蔔素14891.7微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.68毫克
  • 煙酸4.05毫克
  • 維生素C160.35毫克
  • 維生素E65.72毫克
  • 鈣578.01毫克
  • 磷736.78毫克
  • 鉀2470.55毫克
  • 鈉1790.29毫克
  • 碘125微克
  • 鎂473毫克
  • 鐵26.71毫克
  • 鋅8.46毫克
  • 硒7.32微克
  • 銅1.69毫克
  • 錳6.37毫克
  • 涼拌豆腐皮的做法,涼拌豆腐皮怎麼做
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