髮菜鯪魚 - 鯪魚600克 髮菜(干)50克

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髮菜鯪魚

髮菜鯪魚

主料:鯪魚600克 髮菜(干)50克

调料:鹽3克 味精2克 澱粉(豌豆)10克 蠔油10克 醬油5克 姜5克 大蒜(白皮)5克 大蔥5克 花生油30克 黃酒5克 胡椒粉3克 香油10克

做法:

1. 髮菜用水泡開,洗淨,備用。2. 姜洗淨,切片。3. 大蒜剝去蒜衣,用刀拍碎,剁成蒜茸。4. 澱粉加水適量調勻成水澱粉。5. 先將鯪魚洗淨剁爛成泥,加入味精、精鹽,攪拌後再加水澱粉,攪拌至起膠,再加髮菜,擠成丸子。6. 在旺火上將丸子蒸熟。7. 炒鍋燒熱,下油,加入蒜茸、薑片爆香,烹酒,下湯,對入精鹽、味精、蠔油、醬油調成味汁,下入魚丸,煮沸再下香油、胡椒粉,勾芡,加蔥段,熟油推勻,裝碟即成。

分類:孕婦食譜   利尿食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   孕早期食譜   鍋燒   香辣  

髮菜鯪魚成分
  • 能量1090.12千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質122.38克
  • 脂肪52.92克
  • 碳水化合物48.65克
  • 葉酸0.94微克
  • 膳食纖維17.92克
  • 膽固醇516毫克
  • 維生素A752.5微克
  • 胡蘿蔔素15微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸18.72毫克
  • 維生素C3.7毫克
  • 維生素E28.93毫克
  • 鈣728.52毫克
  • 磷1124.34毫克
  • 鉀2078.72毫克
  • 鈉1925.33毫克
  • 碘0.37微克
  • 鎂214.14毫克
  • 鐵50.01毫克
  • 鋅6.21毫克
  • 硒291.79微克
  • 銅0.8毫克
  • 錳2.2毫克
  • 髮菜鯪魚的做法,髮菜鯪魚怎麼做
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