燒家常豆腐 - 豆腐(南)200克 木耳(水發) 20克

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燒家常豆腐

燒家常豆腐

主料:豆腐(南)200克 木耳(水發) 20克 冬筍20克 豬肉(肥瘦)35克 青蒜20克

调料:植物油75克 豆豉15克 豆瓣20克 醬油12克 料酒6克 辣椒粉10克 花椒粉1克 澱粉(玉米)10克 白砂糖2克 味精1克 大蔥15克 大蒜(白皮)10克

做法:

1. 將豆腐切成約1厘米見方的丁,在開水中汆後撈出待用;2. 水發黑木耳撕成小朵,冬筍切片;3. 豬肉切碎成肉末待用;4. 蔥切成蔥花、蒜剁細成泥、姜切末均備用;5. 鍋上火倒入油燒熱,下豬肉末煸酥,加豆豉剁碎、郫縣辣醬、蔥花、薑末、蒜泥炒出香味;6. 下入辣椒面炒出紅油,烹入料酒、醬油,加白糖和清水適量;7. 下入豆腐,黑木耳冬筍片和燒片刻;8. 撒味精,用濕澱粉勾芡,撒上青蒜段和花椒面即成。

技巧:木耳(水發) :木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:私家菜   美容養顏食譜   高脂血症食譜   高血壓食譜   動脈硬化食譜     麻辣味  

燒家常豆腐成分
  • 能量490.57千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質27.42克
  • 脂肪27.61克
  • 碳水化合物43.8克
  • 葉酸54.83微克
  • 膳食纖維10.55克
  • 膽固醇28毫克
  • 維生素A343.78微克
  • 胡蘿蔔素2026微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸5.3毫克
  • 維生素C4.75毫克
  • 維生素E21.11毫克
  • 鈣304.51毫克
  • 磷345.27毫克
  • 鉀910.97毫克
  • 鈉2059.37毫克
  • 碘0.42微克
  • 鎂195.06毫克
  • 鐵11.9毫克
  • 鋅2.84毫克
  • 硒11.12微克
  • 銅8.47毫克
  • 錳1.45毫克
  • 燒家常豆腐的做法,燒家常豆腐怎麼做
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